Rumpa er vår største muskel og når den vokser får vi det vi kaller en sprettrumpe. Alle kan få den sprettrumpa de drømmer om, uavhengig av alder. Du må bare finne den riktige øvelsen som kan få deg til å gå våren i møte med et smil.
Da jeg la på meg forsøkte jeg forskjellige dietter. Alle lovet at jeg skulle gå ned i vekt og det gjorde jeg også. Men da jeg ikke fulgte dietten lenger, la jeg på meg. Så hva gjorde jeg? Jo, jeg droppet dietten. Først når jeg fant ut av hva som drev meg og lagde en plan for å skape det livet jeg ønsket meg, klarte jeg å gå ned i vekt.
Er du blant de som trener styrke for å få en sterke kropp, slanke deg eller for å få en flott kropp å se på? Alt dette oppnår du ved å trene styrke og det er helt fantastisk! For meg ble det viktigste med å begynne å trene styrke at jeg fikk selvtilliten tilbake.
Det hjelper lite å være kjempesterke i armer og ben om fundamentet, altså kjernemuskelaturen er svak. Uten et sterkt fundament vil byggverket få svakheter på sikt. Slik er det også med kroppen vår, sier Christine Otterstad.
Det er mange gode grunner til å trene ute i friluft. Skinner solen, sier det seg nesten selv. Men en ny undersøkelse viser også at vi blir gladere og får mer energi av å trener ute. Her viser Christine Otterstad deg noen enkle øvelser for å komme i form. Ikke bare tenk på det, gjør noe med det!
At for mange gir råd som, «hvordan få flat mage på to uker», men i realiteten lar det seg ikke gjøre. Det beste redskapet for å oppnå flat mage er kunnskap og motivasjon. Derfor vil jeg i dag rydde litt opp i myter og sannheter om trening av mage.
Uttrykket, «å kose seg» er for de fleste ensbetydende med å spise noe godt. Slik var det for meg også. Hver måned la jeg på meg 2 kg. Helt til jeg var blitt feit, innesluttet og en dårlig kjæreste. Dagen kom hvor jeg måtte velge om jeg skulle fortsette med å unnskylde meg, eller se etter muligheter for å endre livsstilen min.
Kardiotrening er det man ofte kaller kondisjonstrening eller utholdenhetstrening. Mange tenker automatisk på lange joggeturer langs landeveien. Heldigvis finnes det flere gode og morsomme alternativ og det vil jeg gi deg noen eksempler på her.