Slik oppnår du varig vektendring

Vi blir vi stadig presentert for forskjellige dietter og alle har løsningen for oss. Dersom du er en av de som ønsker å bli kvitt et par kilo og begynner å bli forvirret over alle ulike ernæringsråd, har jeg en god nyhet til deg. Glem dietter! Kampen om og mot kiloene sitter primært mellom hormonkjertlene og ørene!

De fleste har blitt gode på å slanke seg og bruker gjerne ulike dietter eller pulverkurer som: Grete Rode, Fedon Lindberg, herbalife, nutrilett, honningkuren, suppekuren, ananaskuren, Atkins, CLA, faste, lavkarbo, superfood, akupunktur eller blodtypedietten. Listen er lang og jeg kunne ha fortsatt i det uendelige. 

Utfordringen til de aller fleste, er at det ofte tar kort tid før kiloene er tilbake. Mange legger i tillegg også på seg etter en diett. Mitt råd til deg er derfor å droppe dietter! Til syvende og sist sitter kampen mot kiloene primært mellom hormonkjertlene og ørene!

Mellom hormonkjertlene

Det er ikke bare diabetikere som behøver kunnskap om hormonet insulin. Kostholdet til mange nordmenn består av 50-60% karbohydrater, og når vi spiser så mye karbohydrater skiller vi ut store mengder insulin. Jo høyere insulinnivå vi har, jo mer fett lagrer vi. En annen viktig ting er at høyt insulinnivå i blodet blokkerer for fettforbrenningen slik at det blir vanskelig å gå ned i vekt uten å sulte seg. Du kan nemlig ikke lagre og forbrenne fett samtidig. Kroppen befinner seg faktisk i alarmberedskap når insulinutskillelsen er så stor.

Høyt blodsukker over tid er svært skadelig for kroppen. Hvis du reduserer inntaket av sukker og karbohydrater, stabiliseres blodsukker og dermed vil også insulinutskillelse reduseres. Resultatet er, enkelt forklart, at du da lagrer mindre fett og kroppen forbrenne mer av det.

Det er mange faktorer som spiller inn på insulinnivået og hormonene våre er både fantastiske i sin funksjon og fantastisk kompliserte. Mitt råd er at du søker kunnskap enten ved å lese, gå på kurs eller bestille time hos en veileder. Vær kritisk til etablerte påstander og anbefalinger. Dersom du har litt kunnskap fra før kan du velge selv hva du tror på. 

Mellom ørene

De fleste tror at sunn livsstil handler om viljestyrke. Det stemmer, du trenger viljestyrke også. Men dersom du ønsker å oppnå en varig endring, må du også omprogrammere hjernen. Det du tror på er handlekraften i det du gjør. Det du tror på sender overbevisende beskjeder til hjernen din som vil påvirke dine handlinger og dermed det resultatet du får. Dette gjelder ikke bare vekt og helse, men alle de endringer du ønsker å implementere i livet ditt.

Fantasien er mye sterkere enn viljestyrken og alt du trenger å gjøre er å lære deg å bruke den på riktig måte! Er det slik at du mislykkes igjen og igjen med å oppnå dine mål, så er sjansen forholdsvis stor for at du har prøvd å overbevise deg selv om noe du innerst inne ikke tror på at du kan klare. Start derfor med med å definer målet ditt. Å sette mål er viktig, så gjør en grundig jobb. Reisen mot målet ditt kan ta lang tid eller kort tid. Hvor brokete veien er avhenger av hvor sterkt du tror på deg selv og hvor tydelig du ser deg selv når du står i målet du vil nå. Se bilde for deg når su skal sette deg mål:

1. Hvor er du når målet er nådd?

2. Hvordan ser du ut?

3. Hvordan føles det?

4. Hvordan virker endringen i deg inn på de rundt deg?

5. Hører du noen lyder?

6. Hva sier du til deg selv?

7. Hva tenker du om deg selv og det du har oppnådd?

La visjonen din være tiltrekkende, levende og fristende. Den skal gi deg et stort smil om munnen og en god følelse i kroppen. Da vet du at du har alt det du trenger for å nå målet. Jo tydeligere ditt bilde er av deg selv når du har kommet dit du ønsker og jo sterkere du tror på det, jo kortere tid vil det ta.

I alt vi gjør er vi vår egen største fiende og beste venn. Det er hva du velger å være for deg selv som gjelder!

Så, gå nå gjennom tidligere mislykkede forsøk på endring og finn ut hva som gikk galt? Nå er det viktig å være ærlig med deg selv. Bli bevisst dine tanker, vaner og handlinger. En bevisstgjøring kan føles ubehagelig. Men, gled deg over at du nå vet hva som skal til for å skape en endring.

Det er når du tror på at du kan mestre at adferden endres og det er dette som til syvende og sist vil endre livet ditt!

Lettere sagt enn gjort sier du? Ja, jeg kan være tilbøyelig til å være enig. Det er ikke nødvendigvis lett. Men, det er fullt mulig. Oppskriften på suksess inneholder slik jeg ser det de samme hovedingrediensene for alle. Men, hva du velger å krydre med, steketid, personlige preferanser og den hjelp du får på kjøkkenet kan være faktorer som spiller inn på hvor godt sluttresultatet både smaker og ser ut.

Har du ikke nok kunnskap og tro på deg selv og er redd for å mislykkes igjen? Gjør livsstilsendringen varig ved å investere i hjelp med kostholdet, treningen eller det som sitter mellom ørene. Det handler om å gjøre det umulig å IKKE lykkes! Er du din egen venn eller fiende? Det er du som bestemmer!