Født til å være lykkelig!

Fra naturens side er vi utstyrt med naturlige «gledes stoffer». En av disse er serotonin, som frigjøres i hjernen ved visse aktiviteter og inntrykk. Man vet ikke alt om hvordan disse følelsene oppstår, men man antar at serotonin hjelper oss til å stimulere humøret i positiv retning. Det betyr at alt vi velger å gjøre er med på å skape den tilstanden kroppen vår er i. 

Du har sikkert opplevd følelsen av å være forelsket eller når du føler deg lykkelig? Da er det kroppens egne «gledes stoffer»  som har gitt deg et løft. Men serotonin er også viktig for regulering av kroppstemperaturen, søvn og  seksuell lyst.  Lave mengder av serotonin kan være årsaken til blant annet klinisk depresjon, angst og migrene.

Kortisol og DHEA er to av våre viktigste stresshormoner. En god balanse mellom disse har betydning for vår generelle helsetilstand. Balansen forstyrres av langvarig stress:

Når vi stresser øker binyrenes produksjon av stresshormoner. Kroppen settes i beredskap for å være klar til å håndtere situasjonen. Når utfordringen er løst stabiliserer kroppen igjen hormonproduksjonen. Kortvarig stress er både viktig og sunt blant annet fordi det stimulerer den viktige hormonbalansen. Problemet oppstår når vi over lengere tid for eksempel opplever mye stress, skuffelser eller andre negative hendelser. Kroppen får da ikke tid til å "stresse ned" mellom alle inntrykkene. Når kroppen forblir anspent, og stressnivået er høyt over lengre tid, oppleves det som usunt stress og er negativ både fysisk og psykisk.

Den tilstanden vi er i

Vi tar valg HELE tiden og for hver handling vi foretar oss få vi en tilsvarende reaksjon. Det fantastiske er at vi selv kan bestemme hvilken retning livet vårt skal ta - om vi vi vil føle oss lykkelig eller ulykkelig. Det vi gjør er blant annet kraftig formet av den tilstanden vi er i. Når vi er frustrert eller ulykkelig oppfører vi oss annerledes enn når vi føler oss glade eller lykkelig. Se for deg at du er deprimert en dag. Hvordan er holdningen din da? Jeg tror svaret ditt er; skuldrene er trukket sammen og hodet bøyd. Har jeg rett? Rett deg opp og hev hodet. Du vil umiddelbart føle deg glad og fornøyd.

Beveg kroppen din annerledes 

Finn en eller flere bevegelser som får deg til å føle deg selvsikker umiddelbart. En måte å finne ut av det på er å studere hvordan du går når du føler deg selvsikker. Gå også som om du har dårlig selvtillit og kjenn på forskjellen. Du kan jobbe med stemmen din på samme måte.

Bruk din pust 

Ved å endre hvordan du puster kan du med en gang endre din tilstand. Når vi puster med "brystet" frigjøres adrenalin som produseres naturlig i binyrene. Adrenalinet brukes av nervesystemet til enten å senke eller øke hastigheten til ulike kroppsfunksjoner, eller til å få ulike muskler til å trekke seg sammen eller slappe av. Det kontrollerer blant annet hjerterytmen vår. Når vi puster rolig og helt ned i mellomgulvet, roer hjerterytmen og blodtrykket seg (les mer om å puste). 

Ditt ansiktsuttrykk 

Vi har over 80 forskjellige muskler i ansiktet vårt. Sitt ned foran et speil og øv deg på de forskjellige ansiktsuttrykkene du har. Dersom du lærer deg dine ansiktsuttrykk har du plutselig tilgang til mange forskjellige følelser. En gang du føler deg nedfor forsøk å SMILE. Jeg er helt sikker på at du vil føle deg helt annerledes med en gang.

Hva du spiser 

Mange av oss er ikke opptatt av hva vi "putter" i kroppen vår. Det vi spiser har stor innvirkning på hvordan vi føler oss og dersom du ikke er opptatt av hva du spiser vil du før eller senere betale en høy følelsesmessig pris.

Ditt mentale fokus 

Kvaliteten på livet ditt handler også om hvordan du føler deg. Det du føler er resultat av hvordan du bruker kroppen din, hva du fokuserer på og hvordan du fokuserer. Fokuser på det som får deg til å føle deg bra, dersom det er det du ønsker deg! Dersom du er frustrert eller ulykkelig, se deg rundt. Finn noe som gjør deg glad og fokuser på det. Jeg kan love deg at du vil føle deg helt fantastisk på et øyeblikk!

La meg hjelpe deg litt på vei. Tenk at du går i et selskap. I alle selskaper foregår det mange aktiviteter samtidig, forskjellige følelser og mange samtaler. Det du erfarer under selskapet er basert på hva du fokuserer på. Dersom du fokuserer på personer som du synes er kjedelige, vil du kanskje gå fra det selskapet og si, "det selskapet var lite inspirerende eller kjedelig". Vi mennesker klarer ikke å få med oss alt som skjer rundt oss. Det vi ikke er oppmerksomme på får vi ikke med oss eller vi ignorerer det. Prisen vi betaler, er at vi går rundt og tror at det vi opplever er sannheten.

Det vi erfarer er ikke bare basert på hva vi fokuserer på men også hvordan vi fokuserer. Vi er veldig flinke til å gjøre våre følelser mye større enn det de egentlig er. Alt du trenger å gjøre for ikke å ha det hyggelig er å se deg rundt og finne noe du er frustrert over, fokusere på det og gjøre det større enn det er.

Ditt fokus er et resultat av hvilke spørsmål du stiller deg selv

Din hjerne er som en computer. Uansett hva du spør deg selv om så vil du få et svar. Dersom du daglig har følelser som påvirker deg negativt, kan det være nyttig å finne ut hva dine spørsmålene er.  Spørsmål som, «hvorfor hender dette alltid meg» eller «hvorfor er jeg tykk.» Du må heller spørre deg, "hvordan kan jeg bli tynnere". Dersom du vil at livet ditt skal bli noe som du kan glede deg over og være lykkelig i må du forstå at du i enhver situasjon vil finne noe å være frustrert over, kjede deg over eller noe å være glad for. Alt du trenger er bare å fokusere på det.

Vi er født med behov for å være lykkelig og de innebygde, naturlige rusmidlene hjelper oss til dette. Men dersom du føler deg ulykkelig, nedfor eller litt stresset en dag, kan du starte med å endre den tilstanden du er i. Det vil umiddelbart få deg selv i en tilstand hvor du føler deg glad og full av energi.